健康とは程遠かった私の健康を取り戻してくれたスロージューサー

スロージューサーおすすめランキング

運動だけではダメ!?スロージューサーで便秘改善

   

簡単便秘解消法

こんにちは、長年便秘に悩まされていた管理人です。

世間一般では便秘改善には

  • 毎日適度な運動をする
  • 水分を多めに取る
  • 食物繊維を多めに摂る
  • 肉中心の食生活から野菜中心の食生活に変える
  • 朝食を食べる

など言われていますが、実は上記の赤字の部分はスロージューサーが家に1台あれば簡単に解決します。

スロージューサーで絞った野菜ジュース(コールドプレスジュース)を飲むことによって便秘はかなり改善されます。

  • 水分を多めに取る ⇒コールドプレスジュースを飲む習慣をつければ水分の摂取量が増える
  • 肉中心の食生活から野菜中心の食生活に変える ⇒コールドプレスジュースを飲む習慣がつくと、おのずと野菜中心の食生活に変わる
  • 朝食を食べる ⇒朝食べるのが辛い人は、朝食代りにコールドプレスジュースを飲んで腸の活動を促す

この3つは、改善策がわかりやすいのですが、

  • 食物繊維を多めに摂る

は、ちょっと知識があった方が便秘の改善に役立つので説明していきます。

野菜には2種類の食物繊維がある

便秘の改善を目指すには、ただ闇雲にスロージューサーで絞った野菜ジュース(コールドプレスジュース)を飲んでいればいいかというそういうわけではありません。便秘の症状によって摂取する食物繊維を選んだ方が効果的です。

食物繊維には2種類の食物繊維があります。

  • 水溶性食物繊維
  • 不溶性食物繊維

それぞれわかりやすく解説していきます。

水溶性食物繊維とは

水溶性食物繊維は、水に溶けやすい食物繊維で腸内にある便を柔らかくする働きがあります。

こんな方におすすめ

  • 便が固く排便に時間がかかる方
  • ウサギのフンのような細切れの小さな便の方

水溶性食物繊維が多い野菜・果物

  • アボカド
  • オクラ
  • 山芋
  • 芽きゃべつ
  • ゆず
  • レモン

不溶性食物繊維とは

不溶性食物繊維は、水に溶けづらく、水分を含んで膨張するので腸に貯まっている便のカスを掃除してくれる働きをします。

また便を出すのに必要な腸の動き(ぜん動運動)を促す働きもします。

こんな方におすすめ

  • ぜん動運動が弱い女性の方
  • お腹が張る頻度が高い方
  • 高齢者の方

不溶性食物繊維が多い野菜・果物

  • インゲン豆
  • しそ
  • パセリ
  • アボカド
  • グリーンピース
  • エリンギ
  • 干し柿
  • ラズベリー

おすすめはバランスよく食物繊維をとること

自分の便秘には不溶性食物繊維をたくさん摂った方がいいからといって、不溶性食物繊維ばかり食べてしまうのはよくありません。色んな野菜をバランスよく摂取するのが便秘解消には大事になってきます。

スロージューサーで野菜や果物を絞ってジュースにしてしまえば、簡単に色んな種類の野菜や果物をバランスよく取ることができるので、便秘の方にありがちな

  • 野菜嫌い
  • 野菜不足
  • 食物繊維がどちらかに偏っている

などの問題を簡単に解決できます。

便秘の改善方法まとめ

もしあなたが慢性的な便秘で悩んでいるなら

  • 適度な運動をする
  • 食生活を見直す

この二つで改善することができます。

スロージューサーは現代の欧米型の肉や脂っこい食生活を簡単に改善し、便秘を解消してくれます。

便秘で悩んでいる人にこそスロージューサーはおすすめです。

スロージューサーのおすすめ機種をランキング化して紹介しています。

どれを買っていいかわからない方は参考にしてみてください。

毎日の運動と、スロージューサーで食物繊維をバランスよく食べ食生活を改善して便秘を改善しましょう!

 

スロージューサーおすすめランキングトップ

 - スロージューサー, 便秘改善